مشروبات منزلية لتعزيز مناعتك, مناعتك هي أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض لقد جعل الوضع الوبائي هذه الحقيقة أكثر وضوحًا من أي وقت مضى, مشروبات منزلية لتعزيز مناعتك
مناعتك هي أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض لقد جعل الوضع الوبائي هذه الحقيقة أكثر وضوحًا من أي وقت مضى بينما يبذل الباحثون في جميع أنحاء العالم قصارى جهدهم لإيجاد لقاحات وأدوية لهزيمة فيروس كورونا الجديد نحتاج إلى القيام بدورنا لحماية أنفسنا من هذا العامل المميت
يمكنك القيام بذلك عن طريق إعطاء دفعة إضافية لجهاز المناعة لديك في هذه المقالة نناقش 10 مشروبات لتعزيز المناعة وفوائدها وكيف يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل
هناك قول مأثور قديم في الهند مفاده أنه إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح فحتى الأدوية لا يمكن أن تعالجك وإذا كنت تأكل بشكل صحيح فقد لا تحتاج إلى أي أدوية إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي مع قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقطع شوطًا طويلاً في الوقاية من الأمراض
بالإضافة إلى أن الأطعمة والمشروبات المليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك إلى حد كبير أنت بحاجة إلى كل من المغذيات الدقيقة والكبيرة التي تساعد في بناء الخلايا والبروتينات في نظام المناعة القوي
المناعة هي آلية دفاع الجسم فهو لا يمنع دخول الجراثيم مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات فحسب بل يحاربها أيضًا في حالة دخولها وبالتالي كلما كان جهازك المناعي أقوى قلت فرص إصابتك بالمرض بسبب العدوى
أيضًا ليس عليك شراء منتجات باهظة الثمن بدون وصفة طبية فقد يكون لديك الكثير من المكونات المفيدة في مطبخك الخاص هذه يمكن أن تعطي جهازك المناعي اللكمات الإضافية التي يحتاجها خلال أشهر الشتاء هذه
مشروبات منزلية لتعزيز مناعتك
حليب الكركم الذهبي
كان هذا المشروب مفضلاً في المنازل الهندية التقليدية لفوائده العديدة مثل محاربة البرد والإنفلونزا أو تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن الإصابة المكون الرئيسي لهذا المشروب الكركم هو توابل موجودة في كل مكان توجد في معظم الأطباق الهندية
أظهرت الأبحاث العلمية أن الكركمين وهو مادة البوليفينول الموجودة بكثرة في الكركم لها العديد من الخصائص المفيدة لا يعتبر الكركمين عاملًا فعالًا مضادًا للبكتيريا والفيروسات والفطريات فحسب بل يساعد أيضًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان
البهارات الأخرى المضافة إلى هذا المشروب مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود تزيد من الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة لهذا المشروب
الزنجبيل وخل التفاح
يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من حمض الأسيتيك وغني أيضًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم يحسن المناعة ويساعد على تطهير احتقان الجهاز التنفسي
من ناحية أخرى يحتوي الزنجبيل على العديد من السيسكيتيربين التي لها خصائص مضادة للفيروسات وهي فعالة بشكل خاص ضد فيروسات البرد
علاوة على ذلك فإن إضافة العسل والفلفل الحار يزيد من فعالية مضادات الميكروبات لهذا المشروب يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تقلل من التهاب الجهاز العصبي
العصير الأخضر
الخضار الورقية الخضراء وخاصة الخضراء الداكنة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة فهي لا تساعد فقط في محاربة العدوى ولكنها تساعد أيضًا في تجديد خلايا الجهاز المناعي
يمكن أن يلبي كوبان من السبانخ يوميًا احتياجاتك اليومية من فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك السبانخ غنية أيضًا بفيتامين C والبيتايسانين الذي يعزز وظيفة المناعة في الجسم الكالي غني أيضًا بالفيتامينات A و C و K و E والفولات
يحتوي الخيار على المنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والفيتامينات التي تحافظ على صحة الجهاز المناعي بينما يحتوي الكرفس على وظائف مضادة للميكروبات تساعد في مكافحة الالتهابات
يمكنك تعديل العصير الأخضر حسب اختيارك عن طريق إضافة ملعقتين من الزبادي بروبيوتيك أو فاكهة غنية بالعصير إلى الخلاط
الزعتر
الفوائد الصحية للزعتر معروفة منذ العصور القديمة فقد ذكر أبقراط الملقب بـأبو الطب خصائصه كمدر للبول مقشع مطمث ومضاد للسعال نحن نعلم الآن أنه إذا كان الزعتر مفيداً لصحتك فذلك يرجع أساساً إلى جزيئيات معينة موجودة في أزهاره وأوراقه الثيمول كارفاكرول جيرانيول لينالول حيث تساعد هذه الفينولات على تنظيف الجهاز التنفسي وتهدئة السعال وتوسيع على الشعب الهوائية وطرد المخاط
عشبة الإشنسا
هو نبات تعود أصوله إلى أمريكا الشمالية ينتج أزهاراً وردية جميلة في الحديقة إنه شديد المقاومة ومن الأفضل زراعته في الخريف أو الربيع يُعرف بخصائصه المناعية فهو مضادّ للفيروسات ومضادّ للبكتيريا ينصح بتناول شاي الإشنسا في فصل الشتاء للوقاية من أمراض الأنف والأذن والحنجرة ونزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والنزلة الصدرية